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Ein zehnjähriges Kind sollte etwa einen Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Das Kind dazu zu bewegen, ist allerdings nicht immer so leicht, deshalb hier ein paar Tipps: Kinder trinken gern aus Gefäßen, die ihnen gefallen. Deswegen sollte man bunte Becher oder Flaschen mit Lieblingscharakteren verwenden.
Auch Geschmackvielfalt ist wichtig. Neben Minztee sind auch Früchtetees wie Hagebuttentee geeignet – ungeeignet hingegen sind schwarzer, grüner und weißer Tee, da sie Koffein enthalten. Wasser kann man aber auch mit Obst, wie Zitronen - oder Orangenscheiben, aufpeppen. Hilfreich kann auch sein, Essen mit hohem Wassergehalt in die Schule mitzugeben. Gurke, Wassermelone oder Orangen können eine zusätzliche Wasserquelle sein.
Zu Hause sollte man Trinkrituale einführen, zum Beispiel gemeinsames Trinken beim Essen oder ein Wasserschluck nach jeder Hausaufgabe. Entscheidend ist, dass es zum festen Bestandteil des Tagesablaufs wird und man als Elternteil mit gutem Beispiel vorangeht und selber ausreichend trinkt.
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